At få rørt kroppen, er absolut med til at give dig en sundere krop, og dermed et nemmere liv. Da det er noget du skal holde ved lige hele livet, skal det helst ikke være en sur pligt, men en naturlig del af dit liv.
Så når du skal vælger dig en motionsform, så tænk på om det er noget du gider i længere tid.
Enten fordi du syntes resultaterne er så gode at du derfor kan motivere dig selv.
Eller også fordi du bare syntes at det er super sjovt at lave den valgte sport, mens du laver den.
Og husk her, en dejlig gåtur i rask tempo, helst i noget dejlig natur, er sundt både for krop og sjæl, da vi mentalt bliver mere rolige af at færdes i naturen.
Har du smerter nærmest over det hele??
Så er min erfaring, at du virkelig skal lytte til din krop, for den prøver med smerterne at fortælle dig noget.
Smerter er en naturlig måde for din krop at fortælle dig, at der er noget du skal tage dig af.
F.eks. hvis du skærer dig i fingeren, så skal du gøre noget for at stoppe blødningen. Så dit nervesystem er så smart, at det sende smerter ud i fingeren, så du bliver opmærksom på der er noget galt.
Har du længerevarende smerter/kroniske smerter, som betegnes som smerter du har haft i mere end 3-6 måneder, alt efter hvilken skade du har haft. Så er det fordi dit nervesystem er blevet overaktivt. -Som en overpylret mor der er bange for hendes barn skal komme til skade, fordi det en gang tidligere er kommet galt afsted.
Men når det er så længe siden du havde en skade, så har kroppet repareret den eller tilpasset sig til den. Din krop er stærk (også din ryg) og tilpasningsdygtig.
Snakker vi om autoimmune sygdomme, der giver smerter, er det stadig et tegn til dig om at du bør ændre noget. Altså at dit nervesystem der er overpylret.
Der er lavet flere undersøgelser af raske mennesker UDEN smerter, hvor man har konstateret at helt ned til 20 års alderen, er det normalt at der er slidtager og andre forandringer i væv og knogler, så den nye måde at se det på er, at vi alle får forandringer med alderen, lige som gråt hår og rynker - og at det IKKE behøver at give smerter.
Vi skal se kroppen som en helhed, og alt spiller ind på hvordan vi har det. Det gælder både de psykiske og fysiske påvirkninger.
Så dit nervesystem prøver altså at fortælle dig, der er noget du skal ændre - noget du skal tage dig af...
Og det gør det ved at sende smerter ud hvor du har dit "svage led" måske en tidligere skade.
Den gode nyhed her er: At da det er nervesystemet der reagere og ikke en skade der hvor du mærker smerten, så er det fuldstændig lige meget hvilken motion/bevægelse du laver, bare du føler du er okay med den.
Du skal være opmærksom på om du gør:
- For meget
- For lidt
- For hurtigt
- For tungt
- For ofte
- Med for få pauser
- I forhold til hvad du er vant til.
Det gælder selvfølgelig stadig om at bevæge kroppen, for motion gør os:
- Generelt sundere.
- Vi lever længere.
- Lavere risiko for hjertekarsygdomme.
- Lavere risiko for livsstilsygdomme.
- Mindre risiko for at falde.
- Har positiv indvirkning ved depression.
- og meget mere.
Begynd at lave øvelser og bevæge dig. det er helt okay du mærker smerte, bare du mærker efter om du føler du er okay med den smerte det evt. giver, og om du også vil være okay de næste par dage. Der er jo ikke nogen grund til at fremprovokere en opblusning af smerterne.
Der er ikke nogen bevægelser der er mere rigtige end andre, så øv dig på det du vil blive bedre til.
Smerter stresser din krop, så vær opmærksom på hvor meget stress du udsætter dig selv for, for jo mere stresset du er, jo mere vil dit nervesystem råbe vagt i gevær, for at passe på dig, og jo flere smerter vil du mærke.
Så ser på om du får nok søvn.
Får nok næringsstoffer i din kost, de skal jo bygge dine nye celler.
Drikker du nok vand? gerne ca. 2 l. om dagen.
Er du bekymret?
Dine tanker og mindset.
Hvordan du har det med dine relationer.
Føler du dig ensom?
Der er så mange ting der kan spille ind, alt i dit liv har betydning for hvordan du har det.
Forløb: Mod en smertefri krop:
Vi vil tage udgangspunkt i hvordan DIN krop har det.
Lære dig hvad smerter er. Med den seneste viden fra videnskaben om smerter.
Finde de øvelser som hjælper din krop til at kunne bevæge sig mere smertefrit.
Finde de overbevisninger som holder fast på dine smerter.
Se på hvilke steder i din livsstil, der med nogle ændringer også vil hjælpe på dine smerter.
Ring til mig, og lad os tage en snak og se om jeg mener jeg kan hjælpe dig.